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安全指南
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【安全】疲劳驾驶有哪些危害？如何预防？
人人皆知酒驾危害大，很容易造成安全事故。因此大部分人都会避免酒驾。但其实疲劳驾驶的危害不比酒驾小，甚至更大。因为疲劳驾驶、开车犯困，更容易被司机忽视，认为影响不大、问题不大、坚持一下就好，但事故往往就在一瞬间！公交车司机因工作性质，每天起得早睡得晚，很多司机都有睡眠时间不足或睡眠质量差的问题，这导致公交车司机在第二天长时间连续驾驶车辆时，容易造成疲劳驾驶，为行车安全埋下隐患，威胁乘客生命财产安全。以下是疲劳驾驶对行车安全的影响以及如何预防缓解疲劳驾驶。
1、轻微疲劳时，公交车司机容易出现换挡不及时、不准确的操作，影响行车安全。
2、中度疲劳时，公交车司机可能会出现操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。
3、重度疲劳时，公交车司机往往会出现下意识操作或短时睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
1、保证足够的睡眠和良好的睡眠效果，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作，卧室内保持通风、清洁，枕头不宜过高。
2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质，选择易消化、营养价值高的食品，吃饭八分饱就好，切勿暴饮暴食，多吃含维生素的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳。
3、科学安排行车时间，注意劳逸结合，避免长时间驾驶车辆，在交接班时可下车活动一下身体，放松全身肌肉，预防疲劳驾驶。
4、注意合理的安排自己的休息方式，驾驶车辆时避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿以及进行深呼吸，促进血液循环。
5、调节自己的视觉中心，眼睛不要一直盯着道路的中心线，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。
6、如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意，公交车司机可以利用空调来调低温度，或者开窗通风，通过冷风刺激头脑保持清醒。
7、在开车半小时前可以喝杯咖啡或者绿茶，咖啡因刺激大脑，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分钟才能生效。
8、如果感觉精神状态不好，公交车司机在驾驶车辆前可以用冷水洗下脸，刺激一下交感神经，令头脑保持清醒。
9、迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，风油精也有同样的效果，公交车司机在驾驶车辆时可以随身携带风油精或这几类植物精油，当感觉犯困时使用可刺激大脑保持清醒。
公交车司机代表的不是自己一个人，还有车上的数十位乘客，当开车犯困时不要心存侥幸，宁愿及时停下来休息一会，也不要坚持开车，避免发生安全事故。
