【安全】公交驾驶员春困应对与安全行车指南

应对与安全行车指南

春季气温回升、万物复苏，人体新陈代谢加快，“春困”现象随之而来，成为公交行车安全的隐形杀手。公交驾驶员肩负着保障全车乘客生命财产安全的重任，若在行车中被春困困扰，注意力不集中、反应变慢，极易引发追尾、剐蹭等交通事故。为帮助全体公交驾驶员科学应对春困，坚守安全行车底线，结合公交驾驶工作实际，特撰写本指南，为驾驶员安全度过春困期、规范行车提供全面指导。

一、认清春困危害，筑牢安全思想防线

春困并非简单的“犯困”，而是春季气候变化引发的生理反应，其对公交驾驶的危害远超普通疲劳。公交车辆载客量大、车身笨重、制动距离长，驾驶员一旦出现春困症状，会出现注意力分散、反应迟钝、判断力下降等问题，面对突发路况无法及时做出正确处置——如遇行人横穿马路、非机动车违规变道，可能因反应滞后导致避让不及；在高速行驶、转弯、会车时，也可能因精神萎靡、操作失误引发安全事故。

全体公交驾驶员需深刻认识春困的危害性，摒弃“春困很正常，撑一撑就过去”的侥幸心理，将春困应对与安全行车紧密结合，从思想上重视、从行动上落实，切实做到不疲劳、不松懈、不麻痹，始终保持清醒的头脑和良好的驾驶状态。

二、提前预防春困，从源头规避安全隐患

应对春困，预防大于处置。公交驾驶员需从生活作息、出车准备等方面入手，提前做好防范措施，从源头减少春困的发生，为安全行车奠定基础。

（一）规律作息，保证充足睡眠

春困的核心原因是人体睡眠不足、睡眠质量下降。公交驾驶员需养成规律的作息习惯，杜绝熬夜、晚睡，每天保证7-8小时的充足睡眠，避免因睡眠不足导致白天犯困。睡前尽量避免玩手机、看电视、熬夜加餐等影响睡眠的行为，可适当泡泡脚、喝一杯温牛奶，促进睡眠质量提升；若前一天休息不足，次日切勿勉强出车，及时向公司报备，更换驾驶员，杜绝疲劳驾驶、困驾。

（二）合理饮食，调节身体状态

春季饮食不当也会加重春困。驾驶员需注意饮食清淡，避免早餐吃得过饱、过于油腻，以免加重肠胃负担，导致大脑供血不足、犯困嗜睡；可适当多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉等，补充身体能量，缓解春困；同时，出车前可适量饮用温水，避免空腹或大量饮水，也可携带少量无糖口香糖、薄荷糖，困意来袭时咀嚼，提神醒脑。

（三）出车准备，做好状态调整

出车前10-15分钟，驾驶员可提前到岗，做好自身状态调整：打开车窗通风，呼吸新鲜空气，缓解脑部缺氧；做简单的拉伸运动，活动颈部、肩部，促进血液循环，唤醒身体活力；检查车辆时，可有意识地集中注意力，避免因精神萎靡导致检查疏漏；若感觉自身状态不佳、有困意，坚决不带着困意上道路。

三、行车中应对春困，科学提神保安全

即使做好了提前预防，行车过程中仍可能出现春困症状，此时驾驶员需掌握科学的提神方法，避免采用危险方式，确保行车安全。

（一）科学提神，拒绝危险操作

当行车中出现困意时，可采用以下安全有效的方式提神：一是开窗通风，让新鲜空气流入驾驶室，刺激感官，缓解困意，尤其在高速路段、空旷路段，效果更为明显；二是适当调整坐姿，挺直腰杆，避免弯腰驼背导致脑部供血不足，同时可轻轻拍打脸颊、揉搓太阳穴，缓解疲劳；三是在安全站点、休息区停车休息，这是最有效的提神方式。活动身体、远眺远方，让大脑和身体得到充分放松，切勿在行车中喝浓茶、喝咖啡等方式强行提神，以免因刺激过度影响判断力。

（二）规范操作，规避行车风险

春困状态下，驾驶员更需严格规范驾驶操作，降低安全风险：一是减速慢行，适当降低行车速度，拉大与前车的安全距离，预留充足的反应时间，避免急刹车、急转向；二是集中注意力，全程关注前方路面、后视镜及乘客动态，杜绝接打电话、看手机、闲聊等分心行为，将全部精力投入到驾驶中；三是避开易犯困时段，春季中午11:00-13:00是人体困意最浓的时段，若条件允许，可合理调整班次。四是行经学校、小区、路口等人员密集路段，格外谨慎，减速鸣笛，注意避让行人及非机动车，防止因注意力不集中引发事故。

（三）关注车辆，及时处置异常

春困状态下，驾驶员更需密切关注车辆状态，避免因疏忽导致车辆故障引发安全事故。行车过程中，注意观察仪表盘指示灯，若发现车辆异常（如制动失灵、转向沉重、轮胎漏气等），立即靠边停车，开启危险报警闪光灯，设置警示标志，及时联系维修人员处理，严禁带着车辆异常和困意继续行驶；同时，保持车厢内通风良好，既有利于缓解自身春困，也能为乘客提供舒适的乘车环境，减少因车厢闷热导致的自身犯困。

四、长效防护，坚守安全行车底线

应对春困并非一时之举，需驾驶员长期坚持，将春困应对融入日常驾驶工作，形成长效防护机制，始终坚守安全行车底线。

主动参与安全培训，认真学习春困应对技巧、应急处置方法及交通法规，不断提升自身安全意识和应急处置能力，熟练掌握春困状态下的行车技巧，做到遇事不慌、处置得当。

养成良好的生活习惯，合理安排工作和休息，避免过度劳累，利用休息时间加强体育锻炼，增强体质，提高身体抵抗力，减少春困症状的发生。

相互提醒，抱团守安全。行车过程中，若同线路驾驶员发现同伴存在困意、操作异常，及时通过车载电台提醒，督促其停车休息；收车后，相互交流春困应对经验，共同提升安全驾驶水平。

严格遵守公司各项规章制度，服从管理，杜绝违规驾驶、疲劳驾驶、困驾等行为，主动排查行车中的安全隐患，做到防患于未然，切实保障自身、乘客及道路通行者的安全。

春困虽易防，安全不可松。公交驾驶员作为道路交通安全的守护者，肩负着沉甸甸的责任与使命。希望全体公交驾驶员牢记“安全第一、预防为主”的理念，科学应对春困，规范驾驶操作，以清醒的头脑、饱满的状态投入到每一次行车任务中，用责任和担当守护每一位乘客的出行安全，为广大市民提供安全、便捷、舒适的公交服务，共同营造安全、有序、畅通的道路交通环境。（作者：太原公交 李建刚）